1- به طور منظم ورزش کنید.
2- از ایستادن طولانی مدت خودداری کنید.
3- به طور صحیح بنشینید.
4........
1- به طور منظم ورزش کنید.
2- از ایستادن طولانی مدت خودداری کنید.
3- به طور صحیح بنشینید.
روی صندلی، صاف و راست بنشینید و پاهایتان را روی هم نیندازید.
نشستن صحیح و مناسب، گردش خون را در پاها بهبود می بخشد، در حالی که انداختن پاها روی هم، جریان خون را در پاها مختل می کند.
4- وزن مناسب و سالم بدن را حفظ کنید.
وزن
اضافی بدن در افراد چاق، فشار زیادی روی پاها و سیستم گردش خون بدن وارد
می کند. لذا کاهش وزن اضافی بدن، خطر ابتلا به سیاهرگ های واریسی را در
خیلی موارد کم می کند.
5- سیگار نکشید.
6- از مصرف قرص های ضد بارداری با استروژن بالا خودداری کنید.
7- پاهای خود را مدتی بالا نگه دارید.
خصوصا
اگر مدت زمان طولانی ایستاده اید، مدتی در طی روز و یا بعد از اتمام کار
خود، پاهای خود را بالا نگه دارید تا گردش خون در پاها بهبود یابد و پاها
استراحت کنند.
همچنین موقع خواب می توانید کمی پاهای خود را بالاتر بگذارید. برداشتن فشار از روی پاها، از تجمع خون در سیاهرگ ها جلوگیری می کند.
8- شلوار و دامن تنگ نپوشید.
برای بهبود جریان خون به قسمت های پایینی بدن، از پوشیدن لباس تنگ در قسمت پاها و کمر خودداری کنید. لباس های کمی گشاد و نرم بپوشید.
9- جوراب سفت و مخصوص واریس بپوشید.
10- از درمان های پزشکی استفاده کنید.
نکات مهم
1-
سیاهرگ های واریسی پا در زنان شایع تر است، ولی تعداد زیادی از مردان را
نیز می تواند مبتلا کند. با افزایش سن، احتمال ابتلا به واریس پا بیشتر می
شود، اما سیاهرگ های واریسی در هر سنی می توانند تشکیل شوند و مسئله وراثت
نیز در بروز این مشکل موثر است.
2-
اگرچه سیاهرگ های واریسی به طور کلی مشکل خطرناکی نیستند، ولی می توانند
نشان دهنده یک بیماری جدی و خطرناک باشند. لذا اگر وضعیت سیاهرگ های واریسی
در شما روز به روز بدتر می شود، حتما به پزشک مراجعه کنید تا وضعیت سلامتی
شما را بررسی کند.
نباید
برای از بین بردن رگ های واریسی از درمان با دست، مثل ماساژ پا استفاده
کرد. این کار خطرناک است و باعث ایجاد آمبولی در رگ ها می شود
3- در جایی از پا که واریس معمولا رخ می دهد از یخ استفاده کنید و یا آن را گرم کنید تا عضلات و درد پاها آرام شوند.
4- سعی کنید پاها را بالاتر از سر خود نگه دارید. هم چنین برای جریان خون بهتر از روغن بادام استفاده کنید.